奥拉朱旺梦幻脚步问题

篮球梦幻舞步-国际篮球梦幻脚步规则

这其实是篮球最正常的一个动作,哥们我明白你的意思。

运球有在手中,有在落地,但其实都是运球过程里面,只要没有持球动作,就是在运球动作中。

看老奥的身法:

一,突破持球后两脚站住,注意没有翻腕动作,是运球过程中“双手持球”后站住;

二,连续转身假动作,请看作为轴的左脚是否有移动,没有;

三,右脚发力,左右脚同时起跳,挑篮,入框。

这是非常标准且经典的篮球假动作,并没有走步。

街头篮球怎么去防守梦幻脚步??

(1) 原地滑步:

预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。

动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离

地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作

。两脚交替进行原地滑步。

练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训

练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。

(2) 前滑步:

预备姿势:同上

动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时

左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧

方。

(3) 后滑步:

1.压脚跟后滑步:

预备姿势同上。

动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地

,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,使脚

尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。

练习提示:

动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,

脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。

2.提踵后滑步

预备姿势:两脚并立,手臂自然下垂。

动作过程:左脚为支撑脚右腿膝关节伸直,全脚掌后滑至左脚脚跟处,同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全

脚掌后滑至右脚处,同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

练习提示:

滑行时提踵的同侧肩向上提肩,配合单臂关节逆向传递手法。

(4) 横滑步:

1.压脚跟横滑步

预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。

动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚

尖向前,可以向右连续完成横滑动作。

练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

2.双提踵横滑步

预备姿势:

两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。

动作过程;(以向右横滑为例)

人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,

右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。

练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。

3.交*横滑步

预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。

动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右

横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时(脚尖超右),两脚前脚掌继

续碾地,使左脚尖超左同时提踵,这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。

练习提示:这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作,要使两脚移动路线在两条平行线上,初学者先进行朝

一方向的滑动练习,熟练后完成左右两侧的交*横滑步。

4.转身横滑步

预备动作:同上

动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一

步。此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地

,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。

练习提示:动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

(5) 棱形滑步:

按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步,

练习提示:

1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。

2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。

韦德的梦幻脚步怎么做?

您好~~~

ok..我告诉你。。。慢慢的看

记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好

要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候

(其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)

那我就开始一步一步的详细解说了

先给你来个视频 过人 突破 变相 都有

你可以学习参照一下这视频里的 在进行下一步练习

上面视频没毒 是优酷的

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。

突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球

运球是为了突破,要突破,最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动,脚步!所以脚步动作才是

最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解:

1:降重心。 请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!当然还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。

2:顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!!!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。

3:身体+脚步+身体+球请大家注意顺序,身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4:正面的虚晃这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你的对手菜,身体不动也能骗他,那你就不必看这些了,

其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距

离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)

最近不是有个韦德连突2人风车上篮吗

我来解释下 都是原创的~

WADE的迷踪步啦

首先要对自己的速度和爆发力要有自信 然后就是自己的运球以及突破要很强

超级过人

瞬间突破 背后人球分离

(注意:再过他们的时候 眼睛不要看着要突破的方向 看旁边 这样会误导防守者二位)

速度要快 右手要很顺 幅度要大 不能犹豫~

机会随时都在 所以一定要把握住 把握好!!!

然后就是WADE的逆风车 (也是属于大风车上篮的一种,不过是反转而已)

要多练 熟能生巧~~加油~

更详细的突破方法和突破技巧 请点击

楼主慢慢看哈

篮球6种非常实用的进攻技巧

1、一步过人

当对手靠近时突然降低重心,加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

注意:突破动作前提是对手与自己距离很近,而且重心不稳。

对应身体技术练习:爆发力练习,速度练习,下肢力量练习,基本运球练习。

2、鱼饵过人

球作为鱼饵,用球动作,在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球,然后快速变向,加速过人。

注意:虚晃动作力道轻,速度放慢,吸引对手有断球欲望,但是不能失去对球的保护。

对应身体技术训练:下肢力量练习,爆发力练习,球性及手感练习。

3、梦幻脚步

奥拉朱旺招牌动作,也是其常用招式。

注意:动作是的人是活的,同学只用学会用轴心脚的转动即可,不用刻意模仿全部脚步动作。

对应身体技术练习:脚步灵活度练习,下肢小力量练习。

4、转身三步篮

实用性很强的技巧。假动作,转身突破,转身速度会略微下降,所以转身同时要将防守队员挡在身后。

注意:如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

对应身体技术练习:脚步动作练习,球性和手感练习。

5、虚实晃动

当对手紧逼防守,试图断球的时候,一定不要紧张,大胆的利用手感左右晃动,看准机会突破。

注意:在左右晃动的同时不要忽略对球的保护,所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。

对应身体技术练习:球性及手感练习,爆发力练习。

6、转身跳投

以力量侧向推进(抗打),后脚位轴心脚,转身,收回重心,后仰跳投。简洁实用的招数。

注意:该技巧多为前锋与中锋使用,需要一定的身体对抗才能完美运用。

对应身体技术练习:核心力量练习,基本运球练习,腰腹力量练习,投篮练习。